Recomendaciones de Cruz Roja ante la bajada de las temperaturas

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Cruz Roja te recuerda algunas recomendaciones que todos y todas podemos seguir ante la bajada de las temperaturas propias de esta época del año.

 

El frío no afecta a todas las personas por igual. Personas mayores, personas con enfermedades crónicas o mujeres embarazadas son más vulnerables.

 

Con la bajada de las temperaturas, algunas personas como mayores, personas con enfermedades crónicas o mujeres embarazadas, son más vulnerables. Cruz Roja te recuerda algunos consejos ante el frío.

 

Recomendaciones generales

 

  • No tomes medicamentos sin receta médica, ten en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
  • Bebe líquidos aunque no tengas sed, sobre todo agua.
  • Toma una alimentación variada, consume diariamente fruta.
  • Bebe líquidos calientes y azucarados, y evita el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
  • Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2.
  • Cuando las condiciones sean adversas, viaja sólo si es necesario, y hazlo con el depósito lleno, lleva cadenas y la batería del móvil cargada.
  • Igualmente, no practiques deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.
  • Y para los mayores de 65 años…No dejes de salir a caminar: aprovecha las horas centrales del día, asegúrate que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo (gorro, bufanda, guantes…).

 

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.…)

  • Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad.
  • Si puedes, evita las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.
  • Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido) no olvides abrigarse, (sobre todo las extremidades), no llevar prendas apretadas o mojadas, beba líquidos calientes y azucarados, no tome bebidas alcohólicas y permanezca en movimiento.
  • Pasea bien abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.
  • Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
  • Evita la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones. Protéjase rostro y cabeza.
  • Si tienes que ir a la montaña, elije vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarse y elije alimentos ricos en hidratos de carbono.
  • Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.
  • Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas.

En el hogar

 

  • Procura permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa,..) o donde puedas estar abrigado.
  • Cierra las ventanas, baja las persianas, corre las cortinas…. evitando que las corrientes de aire o el agua entren.
  • Utiliza las medidas tradicionales a su alcance: mantas, estufas, radiadores,…. recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga.
  • Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.
  • Ventila la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.
  • Apaga las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
  • Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón.
  • Revisa los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.
  • Debes tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.
  • Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.
  • Si sospechas del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los utilices; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados.

 

Si tiene algún problema de salud

 

  • Consulta con tu médico/a acerca de las medidas suplementarias que debes adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.
  • Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques, ya que existen medicamentos que potencian la actividad negativa del frío sobre el cuerpo.
  • Si te encuentras mal, no te pares e intenta resguardarte mientras pides ayuda.
  • Procura extremar las precauciones ante tu problema de salud, estadios de frío prolongado potencian las afecciones negativas en un alto porcentaje.

 

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